{"id":3865,"date":"2019-08-21T03:49:47","date_gmt":"2019-08-21T03:49:47","guid":{"rendered":"http:\/\/gastronomidia.com.br\/?p=3865"},"modified":"2019-08-21T03:49:47","modified_gmt":"2019-08-21T03:49:47","slug":"quais-alimentos-que-nao-podem-faltar-no-seu-cafe-da-manha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gastronomidia.com.br\/2021\/quais-alimentos-que-nao-podem-faltar-no-seu-cafe-da-manha\/receitas\/","title":{"rendered":"Quais alimentos que n\u00e3o podem faltar no seu caf\u00e9 da manh\u00e3"},"content":{"rendered":"

Nutricionista da Bio Mundo d\u00e1 dicas para deixar a primeira refei\u00e7\u00e3o do dia mais saud\u00e1vel<\/span><\/i><\/p>\n

Ap\u00f3s uma longa noite de sono, o corpo precisa recuperar os nutrientes perdidos durante o repouso. O caf\u00e9 da manh\u00e3 tem o importante papel de quebrar esse jejum prolongado e dar a energia necess\u00e1ria para as primeiras horas do dia.<\/span><\/p>\n

Por\u00e9m, comer qualquer coisa no caf\u00e9 da manh\u00e3 e achar que est\u00e1 pronta para encarar o dia n\u00e3o \u00e9 suficiente. De acordo com a nutricionista Ellen D\u2019arc, da Bio Mundo<\/a><\/span><\/strong>, rede de lojas que busca gerar sa\u00fade e bem-estar por meio de produtos saud\u00e1veis, a escolha de uma alimenta\u00e7\u00e3o matinal adequada e balanceada \u00e9 essencial para tirar o melhor proveito da primeira refei\u00e7\u00e3o di\u00e1ria.<\/span><\/p>\n

\u201cSelecionar representantes de diferentes grupos alimentares far\u00e1 toda a diferen\u00e7a. Fibras, prote\u00ednas e produtos integrais s\u00e3o excelente op\u00e7\u00f5es para compor o caf\u00e9 da manh\u00e3, mas evite os exageros\u201d, destaca a especialista.<\/span><\/p>\n

Aproveite a variedade das fibras<\/span><\/u><\/strong><\/p>\n

Em grandes quantidades nas frutas, cereais e gr\u00e3os, as fibras trazem grandes benef\u00edcios para o organismo das pessoas. A nutricionista explica que o consumo di\u00e1rio ajuda a reduzir o colesterol, controlar a glicemia, proporcionar maior saciedade e auxiliar no funcionamento intestinal.<\/span><\/p>\n

\u201cIncluir as fibras no seu caf\u00e9 da manh\u00e3 vai trazer sa\u00fade e uma maior variedade de sabores para a sua mesa. Opte por frutas in natura e sucos naturais, itens integrais e cereais sem a\u00e7\u00facar, na hora de compor a refei\u00e7\u00e3o\u201d, completa.<\/span><\/p>\n

Carboidratos tamb\u00e9m s\u00e3o bem vindos<\/span><\/u><\/strong><\/p>\n

Principal fonte de energia para o corpo humano, os carboidratos s\u00e3o op\u00e7\u00f5es importantes para o caf\u00e9 da manh\u00e3. \u201cP\u00e3es e bolos podem ser consumidos, mas d\u00ea prefer\u00eancias para os integrais, que s\u00e3o mais saud\u00e1veis, fonte de fibras e evita picos de insulina\u201d, explica Ellen.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m das frutas, que podem ser enriquecidas com chia ou aveia, por exemplo.<\/span><\/p>\n

N\u00e3o esque\u00e7a as prote\u00ednas <\/span><\/u><\/strong><\/p>\n

Um grupo de alimentos que n\u00e3o pode faltar no card\u00e1pio do caf\u00e9 da manh\u00e3 s\u00e3o as prote\u00ednas. \u201c\u00d3timos representantes desse grupo de amino\u00e1cidos s\u00e3o os ovos, queijos magros, leite e castanhas. Auxiliam na produ\u00e7\u00e3o de anticorpos, transporte de oxig\u00eanio, importante para a manuten\u00e7\u00e3o da massa muscular, al\u00e9m da produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios\u201d, destaca.<\/span><\/p>\n

\u201cIncluir esses grupos nutricionais no caf\u00e9 da manh\u00e3, vai ajudar a dar um start no dia de forma saud\u00e1vel, preenchendo toda a necessidade nutritiva que o corpo precisa. Aproveite para organizar alguns alimentos na noite anterior, como picar frutas e preparar os sucos\u201d, completa a nutricionista.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Fonte\/Cr\u00e9ditos: Assessoria<\/p>\n

\n

Compartilhe este post com as pessoas em suas redes sociais e marque o perfil. Curta e siga o\u00a0@gastronomidiaoficial no\u00a0Facebook<\/strong><\/a>\u00a0ou no\u00a0Instagram<\/strong><\/a>.<\/p>\n

N\u00f3s tamb\u00e9m estamos no WhatsApp, adicione o nosso n\u00famero (11) 97725-5667 em seus contatos ou utilize este\u00a0link<\/strong><\/a>\u00a0para falar com a gente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nutricionista da Bio Mundo d\u00e1 dicas para deixar a primeira refei\u00e7\u00e3o do dia mais saud\u00e1vel Ap\u00f3s uma longa noite de sono, o corpo precisa recuperar os nutrientes perdidos durante o repouso. O caf\u00e9 da manh\u00e3 tem o importante papel de quebrar esse jejum prolongado e dar a energia necess\u00e1ria para as primeiras horas do dia. …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3866,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[136,130,127,381,100,446],"tags":[691,687,688,689,690],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gastronomidia.com.br\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3865"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gastronomidia.com.br\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gastronomidia.com.br\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gastronomidia.com.br\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gastronomidia.com.br\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3865"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gastronomidia.com.br\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3865\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3867,"href":"https:\/\/gastronomidia.com.br\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3865\/revisions\/3867"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gastronomidia.com.br\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3866"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gastronomidia.com.br\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3865"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gastronomidia.com.br\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3865"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gastronomidia.com.br\/2021\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3865"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}